Gratinovaná špargľa so syrom

  • 1
    porcia
  • 30
    minút
  • ľahké
  • 498 kJ / porcia

Špargľa je nízkokalorická zelenina vhodná pre racionálnu, redukčnú aj diabetickú diétu. Keď k nej pridáte bielkovinu v podobe 30% syra, tak si ju takto pripravenú môžete dať aj napríklad ako druhú večeru. A aby vaše telo spaľovalo tuky v priebehu odpočinku, pridajte si pred spaním našu novinku SLIM NIGHT.

  • 100 g špargle
  • 20 g 30% syra
  • 5 g rozpusteného masla (ghí)
  • štipka soli

Špargľu vložíme do vriacej osolenej vody a uvaríme domäkka. Vyberieme ju, na utierke dobre osušíme a urovnáme do zapekacej misky.

Takto pripravenú špargľu pokvapkáme rozpusteným prepusteným maslom (ghí), posypeme postrúhaným syrom a vložíme pod gril alebo do riadne vyhriatej trúby.

Gratinovanú špargľu so syrom vyberieme z trúby hneď, ako sa syr začne rozpúšťať a podávame.

  • 1 porcia, doba prípravy 30 minút, 1 porcia 498 kJ
  • Bielkoviny: 8 g
  • Sacharidy: 2 g
  • Tuky: 9 g
  • Vláknina: 2 g
  • Vhodné pre celú rodinu, vegetariánov a diabetikov, zdroj vlákniny

TIP: Špargľu si môžeme uvariť aj vopred, aby sme jej varením už nezdržovali.

ŠPARGĽA: Špargľa je nízkokalorická zelenina vhodná pre racionálnu, redukčnú diabetickú diétu, známa svojimi diuretickými účinkami. Špargľa je naviac zdrojom prebiotickej vlákniny, ktorá podporuje rast prospešných črevných baktérií a zaisťuje tak aj správne trávenie.

Další recepy Světa zdraví s chřestem

Recepty SvÄt zdraví Gratinovaný chÅest se sýrem

Recepty SvÄt zdraví Gratinovaný chÅest se sýrem

Recepty SvÄt zdraví Gratinovaný chÅest se sýrem

  • 100 g špargle
  • 20 g 30% syra
  • 5 g rozpusteného masla (ghí)
  • štipka soli

Kde nás nájdete

Svet zdravia v číslach

533 086
kg schudli klienti
91
pobočiek
190
špecialistov