Tortilla s morčacím mäsom a eidamom

  • 1
    porcia
  • 20
    minút
  • ľahké
  • 1710 kJ / porcia

Ak vám občas dôjdu nápady na to, čo pripraviť deťom na desiatu alebo sebe k ľahšiemu obedu, bude sa vám hodiť tento recept. Medzi výhody tortilly patrí predovšetkým jej rýchla a ľahká príprava, možnosť zbaliť na cesty a v neposlednom rade nespočetné množstvo kombinácií náplne. My vám dnes prinášame mäsitú aj bezmäsitú.

  • 40 g tortilly (1 ks)
  • 80 g upečeného morčacieho mäsa (prsia)
  • 20 g 12 % kyslej smotany
  • 50 g 30 % eidamu
  • 50 g paradajok
  • 50 g šalátovej uhorky
  • 20 g ľadového šalátu
  • 5 lístkov čerstvej bazalky

Bazalku nasekáme nadrobno a zmiešame s kyslou smotanou. Týmto dressingom natrieme suchú tortillu, na ňu poukladáme na kúsky nakrájané morčacie mäso a nastrúhaný eidam. Pridáme na plátky nakrájanú paradajku, uhorku a šalát. Zatočíme a necháme na chvíľu zmäknúť v chladničke. Torttilu rozkrojíme napoly a zabalíme do krabičky.

  • 1 porcia, doba prípravy 20 minút, 407 kcal / 1710 kJ na 1 porciu
  • Bielkoviny: 36 g
  • Sacharidy: 26 g
  • Tuky: 16 g
  • Vláknina: 1 g
  • Vhodné pre celú rodinu, zdroj bielkovín

TIP 1: Táto výdatná desiata je vhodná predovšetkým v situácii, keď školák nestíha obed alebo sa vracia neskoro domov. Napríklad, keď nemôže ísť na obed. 
TIP 2: Táto desiata môže poslúžiť aj ako ľahší obed celej rodine.
TIP 3: Morčacie mäso môžeme nahradiť kockami syra.

Svět zdraví recepty Tortilla s krůtím masem a Eidamem

Svět zdraví recepty Tortilla s krůtím masem a Eidamem

Svět zdraví recepty Tortilla s krůtím masem a Eidamem

  • 40 g tortilly (1 ks)
  • 80 g upečeného morčacieho mäsa (prsia)
  • 20 g 12 % kyslej smotany
  • 50 g 30 % eidamu
  • 50 g paradajok
  • 50 g šalátovej uhorky
  • 20 g ľadového šalátu
  • 5 lístkov čerstvej bazalky

Kde nás nájdete

Svet zdravia v číslach

462 579
kg schudli klienti
93
pobočiek
214
špecialistov